실행력 #7 몸을 움직여라 - "작은 행동의 힘"

삶을 변화시키고 싶다면 지금 당장 즐거움을 만끽할 작은 행동을 시작하라.
- 빠르게 실패하기, 존 크럼볼츠 외

 

우리 모두가 때때로 무기력하게 느껴지곤 하며, 새로운 시작이 어려울 때가 있습니다. 하지만 막상 시작하기 위한 첫걸음을 내딛기만 하면, 크게 어렵지 않을 때도 많습니다. 이 장에서는 작은 움직임으로 큰 변화를 가져오는 방법을 소개하려고 합니다. 우리의 일상은 작은 행동들의 연속이니까요. 그럼 시작해보겠습니다.

 

1. 일단 몸을 움직여!

- 상황: 무기력한 상태에서는 무언가를 시작하기가 어렵습니다. 책상 앞에 앉아서 생각만 하게 되곤 해요.

- 해결법: 집중이 안 될 때 간단한 가사일로 몸을 움직이기 시작하세요. 설거지나 청소를 하다 보면 몸이 움직이고 생각이 정리됩니다. 또, 5분간의 산책은 신선한 공기를 마시며 정신을 차리게 해줍니다.

- 결과: 이렇게 작은 움직임으로 에너지가 회복되고 다른 일에도 집중하기 쉬워집니다.

 

2. 화장실에서의 시작

- 상황: 다이어트를 원하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면.

- 해결법: 

  가. 아침에 일어나자마자 양치질을 하세요. 

  나. 양치질은 식사 전 입안을 깨끗이 하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

- 결과: 건강한 습관 형성과 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

3. 운동과 공부

- 상황: 공부에 집중이 안 되는 날이 많다면.

- 해결법: 

  가. 공부 시작 전 30분 간 달리기, 스트레칭, 자전거 타기 등의 운동을 해보세요.

  나. 운동 후 바로 샤워를 하고 공부에 착수하세요.

- 결과: 두뇌의 활성화와 집중력 증가로 공부가 더 잘됩니다.

 

4. 자신이 좋아하는 일 매일 하기

- 상황: 일상이 지루하고 의욕이 없다면.

- 해결법: 

  가. 매일 하나의 즐거운 일을 계획하고 실행하세요. 취미 활동, 친구 만나기, 영화 감상 등이 될 수 있습니다.

  나. 달력에 일정을 적어 놓고, 그 일정을 지키세요.

- 결과: 긍정 에너지 증가와 행복감 상승, 일상의 변화를 느낄 수 있습니다.

 

나의 실천 사례

무기력할 때나 집중이 안 될 때, 제가 가장 먼저 선택하는 것은 설거지였습니다. 이 간단한 행동 하나가 제 일상에 큰 변화를 가져왔어요. 매일의 에너지를 회복시켜 제 삶에 활력을 불어넣고 있습니다. 이처럼 단순한 것이 얼마나 큰 힘을 가지고 있는지 실천을 통해 깨달았습니다.

 

결론

삶은 복잡한 것처럼 느껴질 수 있지만, 때로는 그 속에 있는 단순한 진리를 발견하면 큰 힘이 됩니다. 작은 행동들이 모여 큰 변화를 만드는 것이 바로 그 진리 중 하나입니다. 여러분도 일상에서 작은 변화를 실천해 보세요. 그것이 삶의 질을 향상시키고, 더 나은 내일로의 문을 열어줄 것입니다. 지금 바로 시작해보세요!