실행력 #3 습관을 형성하는 신호

"지금 시작하지 않으면 언제 시작하겠는가?"
- J.R.R. 톨킨

신호와 습관의 연결

신호는 습관 형성에 있어 중요한 역할을 합니다. 습관은 우리의 삶에서 반복되는 행동 패턴이며, 좋은 습관은 생산성과 행복을 높일 수 있습니다. 그러나 새로운 습관을 형성하려면 무언가가 우리에게 그 행동을 시작하게끔 유도해야 하는데, 이것이 바로 '신호'의 역할입니다.

휴대폰 화면 재설정

습관은 환경에 크게 영향을 받습니다. 휴대폰 첫 화면에 유튜브나 게임 아이콘이 있다면, 자연스레 그것들을 클릭하게 될 것입니다. 하지만 화면을 일정 관리 앱이나 할 일 목록으로 바꾸면, 자연스럽게 그날의 일과에 집중하게 됩니다.

타이머를 이용한 일정 관리

 

시간 관리는 습관 형성에 있어 중요한 부분입니다. 타이머를 설정해 일정한 시간에 특정한 일을 하도록 만들면, 그것이 신호가 되어 효과적인 시간 관리를 도와줍니다.

물리적 신호 마련

 

물리적인 환경 역시 습관 형성에 영향을 줍니다. 책상 위에 원하는 책을 놓거나, 샤워실에 포스트잇을 붙이는 것과 같은 작은 변화가 큰 변화를 만들 수 있습니다.

내 경험에서 배운 신호의 힘

 

저는 화장실에 포스트잇과 볼펜을 두어 샤워하면서 생각한 것을 바로 적을 수 있게 만들었습니다. 이렇게 해둔 덕분에, 새로운 생각이나 아이디어를 즉시 기록할 수 있게 되었습니다. 이것이 제 생각과 창의력을 끌어올리는 데 큰 도움이 되었습니다.

 

신호를 통한 습관 형성의 방법

 

1. 시작하기 쉬운 것부터: 복잡한 것부터 시작하면 오래가지 않을 수 있습니다. 간단하고 즉각적인 것부터 시작하면 성공률이 높아집니다.

2. 확실한 신호로 주의를 끌기: 습관을 형성하고자 하는 행동에 집중할 수 있도록 확실한 신호를 만들어야 합니다. 소파에 책을 두는 것처럼, 명확하고 눈에 띄는 신호는 주의를 끌고 그 행동을 시작하게 만듭니다.
3. 일정을 정해주세요: 신호는 일정하고 반복적이어야 효과적입니다. 일정을 정하면 신호가 자연스러운 습관으로 바뀔 수 있습니다.
4. 지속성 있게 실행: 처음에는 어려울 수 있지만, 지속하면서 조금씩 익숙해지게 만드세요.

결론

"지금 시작하지 않으면 언제 시작하겠는가?"라는 명언은 습관 형성의 중요성을 강조합니다. 신호를 잘 활용하면 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 환경을 바꿔 신호를 만들고, 그것을 따라 좋은 습관을 형성해보세요. 지금 바로 시작해보세요!