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바까바까
당신이 가장 두려워하는 것을 찾아라. 진정한 성장은 그 순간부터 시작된다. - 칼 구스타프 융 우리는 종종 자신의 두려움 앞에서 주저하곤 합니다. 그 두려움은 크거나 작을 수 있지만, 그것이 우리에게 주는 불안과 불확실성은 우리의 성장을 방해합니다. 이 장에서는 두려움을 극복하고 그를 통해 진정한 성장을 추구하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 두려움의 원인 파악하기 - 상황: 종종 우리는 무엇을 두려워하는지조차 정확히 모릅니다. - 해결법: 1. 두려움의 원인을 깊게 파악하기 위해 자신에게 솔직하게 질문해 보세요. 2. 일기를 작성하면서 두려움의 근원과 그에 대한 감정을 기록하세요. - 결과: 두려움의 원인을 명확히 알게 되면, 그것을 극복하기 위한 첫 걸음을 시작할 수 있습니다. 작은 도전으로 시작하기 ..
매일 똑같은 일을 행하면서 결과가 달라지기를 바라는 것은 미친 짓이니까. -그럼에도 불구하고 | 공지영 저 아무리 원해도, 아무리 바라도, 저절로 이루어지는 일은 하나도 없다. - 웨인 다이어 삶에서 대부분의 목표와 꿈은 단순히 생각하고 바라는 것만으로는 이루어지지 않습니다. 운동을 해야겠다고 생각만 해봤자, 살은 절대로 빠지지 않을 것입니다. 숙제를 해야겠다고 생각만 해봤자, 숙제는 스스로 끝나지 않을 것입니다. 이 장에서는 이러한 상황을 극복하고, 생각에서 실행으로 나아가는 방법에 대해 탐구하려고 합니다. 생각에서 행동으로 - 상황: 많은 사람들이 자신의 목표에 대해 생각하고 계획을 세우지만, 그것을 실천에 옮기지 못합니다. - 해결법: 1. 구체적인 목표를 설정하세요. "운동을 해야지"가 아닌 "매..
삶을 변화시키고 싶다면 지금 당장 즐거움을 만끽할 작은 행동을 시작하라. - 빠르게 실패하기, 존 크럼볼츠 외 우리 모두가 때때로 무기력하게 느껴지곤 하며, 새로운 시작이 어려울 때가 있습니다. 하지만 막상 시작하기 위한 첫걸음을 내딛기만 하면, 크게 어렵지 않을 때도 많습니다. 이 장에서는 작은 움직임으로 큰 변화를 가져오는 방법을 소개하려고 합니다. 우리의 일상은 작은 행동들의 연속이니까요. 그럼 시작해보겠습니다. 1. 일단 몸을 움직여! - 상황: 무기력한 상태에서는 무언가를 시작하기가 어렵습니다. 책상 앞에 앉아서 생각만 하게 되곤 해요. - 해결법: 집중이 안 될 때 간단한 가사일로 몸을 움직이기 시작하세요. 설거지나 청소를 하다 보면 몸이 움직이고 생각이 정리됩니다. 또, 5분간의 산책은 신선..
시간은 그것을 사용하는 사람을 위해 충분히 오래 머물다 간다. - 레오나르도 다 빈치 우리 모두의 핑계: 시간이 없다 "시간이 없어!"라는 말은 자주 듣게 되는 핑계 중 하나입니다. 하지만 진정으로 시간이 없는 것일까요? 유튜브 shorts, 인스타그램 릴스를 볼 시간은 충분히 있고, 심지어 밥 먹을 시간과 화장실 갈 시간도 있는데 어떻게 시간이 없을 수 있을까요? 시간의 진정한 의미: 중요한 것을 먼저 시간은 충분합니다. 문제는 어떻게 그 시간을 사용하느냐에 달려 있습니다. 중요한 일을 뒤로 미루고 덜 중요한 일에 시간을 쏟고 있다면, 물론 시간이 없을 것입니다. 이런 상황을 바꾸려면 다음과 같은 단계를 따라야 합니다. 1. 중요한 일 파악하기: 자신에게 어떤 일이 중요한지 명확히 알아야 합니다. 그렇..
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지금 당장 시작해라. 지금이 그 순간이다. 오늘이 그 날이다. - 온 파이어, 존 오리어 집중력 높은 시간 파악하기 시간은 귀한 자원입니다. 하루 중 어떤 시간이 집중력이 높은지 알고 활용하면 생산성이 크게 향상될 수 있습니다. 자신의 집중력 패턴 파악하기 - 일주일간 기록하기: 매일 언제 집중력이 높았는지, 어떤 활동을 했는지를 기록해 보세요. - 그래프로 나타내보기: 그 기록을 이용해 집중력의 변화를 그래프로 나타내보세요. 언제 집중력이 높은지 명확히 알 수 있을 것입니다. 나의 실천 사례: 아침의 집중력 활용 저는 아침에 가장 집중력이 높습니다. 이를 활용한 실천 방법은 다음과 같습니다. 1. 가장 중요한 일을 아침에: 오전 시간에 A1, A2와 같은 가장 중요한 일을 먼저 처리합니다. 2. 일정 ..
"아무리 원해도, 아무리 바라도, 저절로 이루어지는 일은 하나도 없다." - 행복한 이기주의자, 웨인 다이어 목표를 향해 나아가기 위한 첫 걸음은 명확한 계획과 그 계획을 철저히 실행하는 능력입니다. 이 장에서는 하고 싶은 것을 찾고, 그것을 중심으로 일상을 어떻게 계획하고 실행할 수 있는지 살펴보겠습니다. 명확한 목표 설정의 중요성 "오늘의 한가지"를 선정하면 그 날 가장 중요한 일을 명확히 정하고 그것을 중심으로 계획을 세울 수 있습니다. 예를 들어, 오늘의 한가지가 "생일축하 엽서 쓰기"라면 그것을 중심으로 그 날의 일을 계획합니다. 실천을 위한 할 일 우선순위 정리 1. 할 일 목록 작성: 하루 동안 처리해야 할 일을 나열합니다. 2. 중요도에 따라 분류: - 오늘의 한가지: 그날 가장 중요한 일..
"지금 시작하지 않으면 언제 시작하겠는가?" - J.R.R. 톨킨 신호와 습관의 연결 신호는 습관 형성에 있어 중요한 역할을 합니다. 습관은 우리의 삶에서 반복되는 행동 패턴이며, 좋은 습관은 생산성과 행복을 높일 수 있습니다. 그러나 새로운 습관을 형성하려면 무언가가 우리에게 그 행동을 시작하게끔 유도해야 하는데, 이것이 바로 '신호'의 역할입니다. 휴대폰 화면 재설정 습관은 환경에 크게 영향을 받습니다. 휴대폰 첫 화면에 유튜브나 게임 아이콘이 있다면, 자연스레 그것들을 클릭하게 될 것입니다. 하지만 화면을 일정 관리 앱이나 할 일 목록으로 바꾸면, 자연스럽게 그날의 일과에 집중하게 됩니다. 타이머를 이용한 일정 관리 시간 관리는 습관 형성에 있어 중요한 부분입니다. 타이머를 설정해 일정한 시간에 특..
해내야겠다고 마음만 먹으면 무엇이든 해낼 수 있다. 당신은 강인하고, 능력있고, 한 구석도 무른 곳이 없는 사람이다." - 웨인 다이어 목표를 세우고 실행하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 거대하고 먼 목표 앞에서는 시작조차 주저하게 되곤 합니다. 그러나 '10분의 기적'처럼 작은 단계로 시작하면 누구나 목표를 달성할 수 있습니다. 10분의 기적 10분은 그렇게 긴 시간이 아닙니다. 하지만 이 10분이 바뀌어 나가는 일상을 만들 수 있습니다. 새로운 습관을 만들거나 목표를 향해 나아갈 때, "1분만 하자," "5분만 하자," "10분만 하자," "하나만 하자"라는 간단한 방법으로 시작하는 것이 중요합니다. 작은 시작의 힘 1. 쉽게 시작할 수 있다: 크고 어려운 목표 앞에서 주저하기 쉽습니다. 반면, 10분..